毎日の心がけでできるデスクワークの肩こり予防法

ふと気がついた時に、利き腕の右肩が重い事に気がついた。肩がこっている。。

何か方法はないかと調べてみたところ、以下のやり方でかなり改善されたのでまとめてみました。

1. エビ反りに座る気持ちで姿勢を正す

ついつい長時間座っていると背筋が曲がってくるもの。そこで最初は胸を張りすぎたぐらいから始めると意識が高まる。椅子にはちょこんと座るようにし、背もたれにはなるべく寄りかからないようにしましょう。

 

2. 休憩中に肩を回すなどのストレッチ

トイレに行く時やお昼休憩などのデスクワークではない時に軽いストレッチをするだけで、デスクワークでの同じ姿勢から解放されるので意識してやってみよう。

 

3. 体を冷やさないようにする

オフィスの中ってやたらと冷房が効いて寒いですよね。冷えが肩こりにつながることもあるのでまずは首元やお腹周りを冷やさないようにしましょう。

 

まとめ

紹介した中でも1のエビ反りの姿勢はかなり効きました。長時間のデスクワークには結構ひびくものなので意識して心がけるだけで良くなると思います。

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